每到冬天，总有人说：睡前把暖气温度调低几度，能省不少钱。这个说法到底靠不靠谱？小编先给结论：能不能省，主要看您家的房子漏不漏热，以及用什么方式取暖。只有”老房子加燃气（或燃油）热风炉”这一类，夜间降温才明显划算；用热泵或地暖的家庭，反而可能越调越费钱。
“夜间调低约 4–5℃（7–10°F）、最多省约 10%”这个数字来自美国能源部，本身没错，只是它默认的是一种如今不太常见的住宅类型。咱们下面拆开来看。
省多少，取决于房子漏掉多少热
热量流失看的是室内外温差，不是炉子开了多久
热量总是从暖处往冷处跑，速度由室内外温差决定。室内 21℃、室外零下 7℃时，墙、窗和屋顶要”送走”的是 28 度温差的热；把室内调到 17℃，温差缩小到 24 度，漏掉的热变少，暖气自然补得也少。道理就这么简单。
很多人担心”早上要拼命加热追回来”。对燃气炉来说不必担心：它不管是回温还是保温，每小时的出力是一样的，只是运行时间变长，而多出来的运行时间，总是小于夜里少烧的燃料。
关键在于：节省的量取决于您原本漏了多少热。房子保温好，夜里炉子本来就很少开，能”砍”的也就很少。所以那个 10% 是漏热房子的上限，不是每家都能拿到的承诺。
热泵：回温的电费可能比省下的还多
辅助电热丝一开，早上那一小时最费电
燃气炉回温没有效率损失，空气源热泵却不一样。早上温控器一下要求升温很多，多数风管式热泵单靠压缩机追不上，就会启动电阻式辅助加热（电热丝）。
电热丝的制热效率大约只有压缩机的三分之一甚至更低，而且偏偏在一天最冷的时候工作。据原文提到的研究，早在 1978 年的 ASHRAE 研究中，就有工程师建议热泵不要做 5°F（约 3℃）以上的夜间降温；美国邦纳维尔电力局（BPA）近年对新型耐寒机型的现场研究也发现，风管式系统夜间降温会同时推高能耗和用电峰值。
如果您家用热泵，夜间只调低 1–2℃，或者干脆不调。也可以翻翻温控器设置，看有没有”热泵模式”或”智能回温”，让压缩机分段慢慢升温，少用电热丝。
地暖和锅炉：热惯性大，调了也没意义
早上起床时，房子还没暖过来
水暖系统正好相反：地暖楼板或铸铁暖气片存热多、放热慢。晚上 10 点降温，午夜地面还是暖的；早上 6 点要热，楼板可能到中午才追上来。
很多人会改成凌晨 3 点就开始回温，结果把降温省下的时间几乎抵消了。冷凝式变频锅炉还有一层问题：它在低负荷、平稳运行时效率最高，回温时被迫高负荷运行，冷凝效果反而变差。对这类系统，保持恒温，或只微调 1–2℃，通常更划算。
房子够新够严实，降温也省不出什么
卧室一夜只降了 3、4 度，炉子本来就没怎么开
原文作者家是新建的平房：一台燃气炉分三个风门分区，每区一个智能温控器，再配合智能音箱当附加温度传感器。晚上 10 点降温后，卧室温度一般从约 21℃滑到约 19℃，室外很冷时降到 18–19℃，一晚大约降 2 度左右。这意味着炉子在这段时间大多处于关闭状态，降温能削减的运行时间本来就接近零。
唯一例外是家里的四季房：水泥地加五扇大窗，散热比任何供暖补得都快，但这个房间没接入供暖系统。作者仍然保持夜间降温，理由是”睡 19℃比睡 21℃舒服”。这是个好理由，但省钱不是。
漏风的老房子加热风炉，才是真正受益的那种
散热快、回温也快，正是能源部算法成立的条件
想象 10% 这个说法针对的房子：老式建筑、原装窗户、阁楼保温层很薄，用燃气、丙烷或燃油的热风炉。这样的房子漏热快，调低设定温度后每小时都能少损失一大块热量；炉子又能在 30–45 分钟内满功率回温，没有效率损失，两头都对得上。
如果您家正是这样，那就设好日程别折腾：睡觉、起床、外出、在家四个温度档就够用，夜间可以直接调低 4–5℃。大致估算，每降 1℃、持续 8 小时，供暖费能省 1.5–2% 左右，漏热的房子才能拿到全部收益。
先搞清自家属于哪类房子，再去追那 10%
夜间降温本身不花钱，试一试没有坏处，错的是照搬邻居的结果。热泵用户把降温幅度调小或取消；地暖、锅炉用户同理；房子又新又严实，就享受凉快点的卧室，别再盯着账单找省的钱。至于漏风的老房子，长远看封缝和加保温层比任何温控日程都管用，但在动手之前，夜间降温是最便宜的小胜利。更多官方节能建议可以参考美国能源部的温控器指南。
常见问题（FAQ）
夜里调低暖气，早上炉子会不会特别费力？
燃气炉不会，它出力不变，只是多运行一会儿，总燃料消耗仍然更少。
我家用热泵，夜里该调多少？
建议只调低 1–2℃，或者不调，并打开智能回温，避免电热丝频繁启动。
地暖要不要夜间降温？
不建议大幅降温，楼板回温太慢，保持恒温或只微调更省心。
新房子还值得设夜间降温吗？
省钱效果很有限，但如果您睡凉一点更舒服，设一下也无妨。
想真正省暖气费，应该先做什么？
先封堵门窗缝隙、补阁楼保温，这比任何温控日程的长期效果都好。