您是否认为通过真正相信这是可能的，然后努力使您的梦想成为现实，您可以有所作为？ 这就是表现。 对于许多人来说，表现是做出积极生活改变的关键。

表现是一种强大的心理健康实践，涉及可视化和正念。 以下是您如何使用这种积极思考的方法来实现您的个人目标，以及技术如何提供帮助。

显化如何作为正念练习发挥作用

显化不仅仅意味着无聊的白日梦。 你所要做的就是用你在生活的任何领域取得成功的愿景和梦想作为起点。 关键是要相信这些梦想是可以实现的，然后集中你的思想和精力去实现它们。 这样，你就更有可能将它们变成现实。 它适用于任何伟大的梦想：事业、家庭、人际关系、家庭、财务或友谊。

你必须积极地表达你的语言。 关于你的目标的消极白日梦会让你的目标看起来完全无法实现。 例如，如果您在想，“我永远无法经营自己的企业”，那么您就不会。

在体现时，你需要以更积极的方式构建想法，以便采取具体步骤将其变为现实。 所以你会说：“我梦想经营自己的企业，如果我一步一步朝着我的目标努力，有一天我会成为自己的老板。”

蒂姆·莫斯霍尔德/未飞溅

表现依赖于人类行为的两个有效法则。 第一个是吸引力法则：你专注于你想要吸引到你生活中的事物。 当您真正对某件事感兴趣时，请让自己更加了解所有可用的机会并准备好利用它们。

第二是积极思考的力量。 保持积极的态度很重要，这样你才有最好的机会克服恐惧和自我怀疑，面对未来的挑战。

现在您已经更好地了解了如何练习显化，探索可以帮助您将思想置于正确道路上的技术。

使用数字愿景板可视化您的目标

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明确目标的第一步是阐明目标。 无论你想在生活的哪个领域创造积极的改变，你都需要制定你想要实现的愿景。

借助 Vision Board Perfectly Happy 等工具，您可以轻松创建情绪板来帮助阐明您的目标。 这个免费的移动应用程序拥有您实现梦想所需的一切，并允许您将照片、图像、积极的肯定和音乐结合起来。

只需几分钟即可创建个性化愿景板，您可以反复参考该愿景板，以便您可以专注于自己的目标。 尽管您可以付费升级，但免费试用版包含您入门所需的一切，包括教程（如果流程是新的）。

如果您想从头开始，我们的设计出色情绪板指南可以为您提供所需的帮助。

下载： 愿景板非常高兴 iOS | Android （可免费进行应用内购买）

使用肯定应用程序来增强您的信心

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追求梦想需要走出舒适区，但这可能很困难，而且自我怀疑的感觉可能会阻碍你的道路。 因此，您需要定期提醒自己注意自尊，以克服恐惧并实现目标。

有许多强大的自我肯定工具可以帮助您提高动力。 肯定应用程序虽小，但功能强大，可以在您遇到疑虑时为您提供所需的一点动力。

动机是好的 example，及其可无限定制的积极肯定和图像目录。 即使你不是一个喜欢“生活、笑、爱”的人，当你拿起手机并在锁屏小部件上发现积极的欢迎信息时，你也会微笑。 这可能只是提醒您需要重新集中注意力并关注积极的一面。

下载： 动机 iOS | Android （可免费进行应用内购买）

练习冥想来平静并重新集中注意力

正念冥想可以成为一个强大的工具，可以帮助您每天采取积极的心态，并在朝着目标努力时保持积极和脚踏实地。 每天开始和结束时进行一些安静的反思也可以帮助您专注于现在生活的积极方面。

幸运的是，有许多很棒的工具和资源可以使冥想变得更容易，您甚至可以利用它 ChatGPT 帮助您养成定期冥想的习惯。

当您下载诸如广受好评的冥想应用程序 Calm 或 Balance 应用程序的个性化冥想方法之类的应用程序时，您将始终在需要时获得可用的冥想资源。

跟踪您的积极习惯和自我护理习惯

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您设定的任何重要目标都需要分解为许多可实现的小步骤。 这些一点一点地加起来，直到达到最终目标。

使用习惯追踪器来衡量您实现梦想的进度。 有许多漂亮的习惯跟踪应用程序可以帮助您跟踪您的目标。 屡获殊荣的 Fabulous 应用程序是最好的尝试之一。 它可以让您跟踪自己的习惯，不仅提供简单的清单，还提供自我完善的挑战、课程甚至一对一的辅导。

下载： Fabulous：每日习惯跟踪器 iOS | 绝佳的每日计划表 Android （可免费进行应用内购买）

使用情绪追踪器来监测您的心理健康状况

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当你努力实现明显的目标时，毫无疑问你会遇到挫折和障碍。 使用情绪追踪器记录您的情绪旅程。 希望随着时间的推移，您将能够看到积极行动、肯定和自我保健的好处。

有很多情绪追踪应用程序可以做到这一点 iOS 和 Android。 配备表情符号的 Daylio 情绪追踪器和子弹日记应用程序在易用性方面无可比拟。 只需点击几下，您就可以跟踪您情绪甚至活动的各个方面。 它只需要您一天中的几秒钟，但可以真正提高您的心理健康或让您确定哪些地方可能需要更多的自我护理。

下载： 戴利奥为 iOS | Android （免费，可订阅）

通过心理训练重塑消极想法

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保持大脑积极并重塑消极想法的最后一个策略是心理训练游戏。 锻炼对你的大脑和你的身体一样有益。 花一些时间使用众多令人惊叹的移动大脑训练应用程序之一，不仅可以提高您的注意力，还可以减轻压力。 它还将有助于突破破坏性的消极思想螺旋，这些螺旋只会阻碍你实现既定目标的进展。

Lumosity 是一个不错的起点，它在您首次下载该应用程序时提供训练测试。 这可以让你看到与你的年龄组相比，你的大脑优势在哪里，并突出显示你需要努力的任何领域。 免费版为您提供日常大脑锻炼，或者您可以在应用程序内升级到高级版，以无限制地访问 40 多个游戏和更详细的统计数据。

下载： 亮度为 iOS | Android （免费，可订阅）

利用表现的力量来实现你的个人目标

正如任何《回到未来》粉丝都知道的那样，“只要你用心去做，你就能实现任何目标。”你可以利用表现的力量来实现远大的梦想，然后充分利用可用的工具和技术来实现梦想旅程的每一步都专注且充满动力。 您可能会对自己取得的成就感到惊讶。 至少，你会采取积极的措施来保护你的理智。